2 kg wagi

Witam wszystkich, dzisiaj mija 9 tydzień mojej redukcji. Startowałem z wagi 68 kg do obecnych 63 kg. Mam 19 lat i 175 cm wzrostu. Jem 2000 kcal, w tygodniu 3 x FBW i 2 x Stubborn fat protocol. Czuję się dobrze, samopoczucie itp. wszystko w normie. Zastanawiam się czy dociągnąć jeszcze 2/3 tygodnie na redu i uderzyć z masą, czy wskakiwać na 0 [...]

a wiec... jechalem przez ostatnie 6 miesiecy centralnie bez zadnego supla, tylko dieta i trening.. wyniki ? no slabe no .. pare kg owszem do wagi wskoczylo ale sila marnie.. teraz jestem na cyklu z nitro II (700g) i pytanie brzmi.. czy moze byc taki trening klaty na poprawe sily/masy 1.wyciskanie szerokim uchwytem na plaskiel ławie 8 8 6 6 [...]

Witam Mam 16 lat, 69kg wagi, 176cm wzrostu i problem. Mam ułożony trening i prosiłbym o korektę mam do dyspozycji 2 sztangielki 10 kg. Chciałbym cwiczyć na masę tylko mam gdzies na oko z 20%bf. Czy jak bede ćwiczyć na masę to troche spale fatu? To mój trening: Poniedziałek Klatka: - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 12,10,8,8 - [...]

[...] forumowych tematach, a jak wiadomo za kB na telefonie dużo się płaci, a idą jak woda. Chociaż zaznaczę że kilka tematów przeczytałem. Słówko jeszcze o mnie: pomimo sporej wagi z zewnatrz nie wyglądam na typowego, heh - 'fatboya', bardziej na 'dobrze zbudowanego' :) (i delikatnie puszystego) gościa z lekką nadwagą :p mam duże mięśnie (ale [...]

[...] 4)Omega-3 5) Witaminy Olimp 6) ZMA 7) Nitrbolon 2 Wiek 18 Waga 73Kg Chuda poniewaz w MT trzymalem sie do takiej kategori czyli 75kg.i tez ciezko bylo mi przytyc do tej wagi 73 kg. a wazylem 70 meczarnie byly duze. Staz na Silowni regularny 9 miesiecy ,nieregularny jako dodatek do Mt to lacznie 3 lata. Teraz Chce podbic do nastempnego Sezonu [...]

[...] dokonać. Mam do dyspozycji atlas, hantle i drążek. Po diecie zauważyłem, że na drążku jest łatwiej ale np. podczas ćwiczeń na atlasie poczułem, że nie mam już tego "powera" co przed dietą ;). Nie wiem też jakich suplementów użyć, by pomogło mi to w uzyskaniu siły, ale żeby znowu nie doprowadziło do utycia i powrotu do starej wagi ;/ Pozdrawiam,

[...] Motywacją będzie przynajmniej ilość odwiedzin mojego tematu co zmobilizuje mnie do robienia postępów w ćwiczeniach i dietach. Wiek: 27 lat Waga: około 125 kg (limit wagi kończy się na 120, jak zejdę niżej wpiszę aktualną wagę) Wzrost: 180 Styl życia: siedzący Dlaczego tu: Dziś z rana po wejściu na 1 piętro złapałem zadyszkę. Uświadomiło [...]

Witam, mam 18 lat i ważę niecałe 90 kg , niestety znaczna część tej wagi to tłuszcz ,chciałbym się dowiedzieć czy metamorfozę lepiej zacząć od zrzucenia kg i wejście na masówkę , czy budowaniu mięśni na tym co jest , kolejna kwestia to odżywianie ,mógłbym prosić o jakieś porady , które pomogą mi się w pozbyciu nadmiaru kg ? z góry dziękuję ;)

[...] na KSW 73 Podczas drugiej wakacyjnej gali KSW powróci na COS TORWAR. 20 sierpnia na KSW 73 dojdzie do od dawna wyczekiwanego zderzenia dwóch najlepszych polskich kickboxerów wagi ciężkiej. Tomasz Sarara (1-0, 1 KO) przywita debiutującego w okrągłej klatce Arkadiusza Wrzoska (0-0). Tomasz Sarara wszedł do organizacji KSW prosto ze świata sportów [...]

Witam od około 7 miesięcy trenowałem z masą własnego ciała( mam 16 lat ) : podciągnie pompki dipy brzuszki itp. Z wagi 59 przy 180 skoczyłem do 182 i 68 kg co w tej chwili jest dla mnie dobrym wynikiem ,ale nie chce spocząć na laurach :p Sylwetka i siła znacząco się zmieniły,ale chciałbym teraz przerzucić się na siłownię i strać się włączać [...]

[...] Bieganie co wieczór, 21:00, około 10 km/h (biegam 4 km)(5 minut - 1 km) Odżywianie: Próbuje się stosować do głównych zasad żywienia. Cel: stabilizacja aktualnej wagi Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrowy jak koń? 0 problemów zdrowotnych Preferowane formy aktywności fizycznej: Treningi obojetne o obojętnym czasie - [...]

Mam 15 lat, 185cm wzrostu, waze 64 kg i mam bardzo szybka przmiene materii. Chcialbym prosic o pomoc w ulozeniu diety zeby nabrac troche wagi ( tak okolo 10-15 kg) i zaczac trening. Prosze tez o pomoc w zakupie odzywek bo zupelnie sie na tym nie znam. W domu narazie mam 2 kg białka serwatkowego i 15 kapsułek monochydratu kreatyny olimp. Z góry [...]

[...] l-carnityne gold i clenburexin i tu pojawia się moje pytanie czy w te dni, co mam dwa treningi mogę brać dwa razy l-carnityne czy tylko raz? Mam też Carbo ale to chyba nie będzie dobre przy robieniu wagi... Ćwiczę w kilku paru dresach, bluz ale to wiele nie daje, ograniczam się w jedzeniu. Proszę o pomoc w tym, co mogę jeść, aby zbić tą wagę.

[...] serdecznie :) Mam następujący problem - jestem chory na schizofrenię i biorę silne psychotropy, które bardzo spowolniły mój metabolizm. W ciągu 6 lat zażywania przytyłem z wagi 76 na 96 kg. W szkole średniej nie mogłem przytyć, teraz mam odwrotny problem. Od pn - pt ćwiczę cardio (plus trochę siły) i trzymając drastyczną dietę 1200 kcal. [...]

Witam! Od września 2010r jestem na redukcji wagi, głównie tłuszczu Waga z jaką startowałem to 92 kg, obecnie posiadam 76kg, do zrzucenia pozostało mi ok 3-4 kg. Od początku wspomagam się spalaczem w postaci OXY ELITE PRO - w sumie skończyłem 2 opakowanie. Pomiędzy pierwszym (ok 4 tygodni zażywania) a drugim, zrobiłem sobie miesiąc przerwy [...]

Witam serdecznie ;) Postanowiłem wziąć się za siebie i przytyć.Mam prawie 20 lat, wazę 63 kg.Moim celem jest osiągniecie wagi 75kg i zbudowanie normalnej, nie jak dotąd patykowatej sylwetki.Pracuję aktualnie systemem 3 zmianowym + przewaznie weekendy mam wolne Na dietę jestem w stanie przeznaczyć 650 zł, co i tak jest niestety problemowe :(. Jak [...]

[...] obciazenie. I gdy znowu sie organizm przyzwyczai. Sciagamy obciazenie i mamy spore zwiekszenie szybkosci i sily. Przeciez organizm zwiekszajac mase sam przyzwyczaja sie do wagi i przybiera sily. Wiec co by sie stalo gdyby ten efekt wywolac sztucznie poprzez te obciazniki ? Polaczony z silownia moze dac ciekawe efekty. Nie mowcie ze jestem glupi [...]

[...] Mam 29 lat, ważę ok. 86 kg, wzrost 184cm. Na początku roku ważyłem ponad 100kg. Dieta i trochę ćwiczeń i udało się zrzucić co nieco. Teraz moim celem jest utrzymanie wagi, może nawet zwiększenie (ale tylko mięśni) i zwiększenie siły. Przeciętny tydzień wygląda tak: praca od 7 do 15 (tryb siedzący), później syn, syn i jeszcze raz syn, ok. [...]

[...] -tłuszcz:? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prolongatum,deca,stanabol 50ok 2 lata temu, 4 miesiace temu m-drol przed m-drolem pół roku przerwy przez złamanie(spadek wagi ok8-9kg) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:czysta masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:4m-ce 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] czas (10 miesiecy) z czego 7-8 na masie na tym samym planie treningowym. Nie powiem, efekty są cały czas, nie zbyt szybkie ale są. Widoczne na pomiarach i na zdjęciach. Z wagi 59,5 akrualnie jest 70,5. Chodzi mi głownie o ten plan treningowy, a dokladnie jego zmiane. Dotychczas ćwiczyłem FBW A,B 3 dni w tygodniu, gdy mialem wiecej wolnego to [...]